Voel je je moe, lusteloos, somber of angstig?
Heb je moeite om je te concentreren, te ontspannen of te slapen?
Ben je vaak druk in je hoofd?
Wil je graag meer balans en zelfvertrouwen?
Wil je weer meer energie en plezier in je leven?
Dan is wandelcoaching iets voor jou!
Wandelcoaching helpt je om:
* Je stressniveau te verlagen en je weerstand te verhogen
* Je emoties te uiten en te verwerken
* Je gedachten te ordenen en te relativeren
* Je lichaam te bewegen en te ontspannen
* Je zelfinzicht en zelfcompassie te vergroten
* Je kracht en kwaliteiten te ontdekken en te benutten
* Je grenzen te herkennen en aan te geven
* Je keuzes te maken en actie te ondernemen
Uit onderzoek blijkt dat wandelen in de natuur onder andere de volgende voordelen heeft:
* Het verlaagt de bloeddruk, hartslag en cortisol (stresshormoon)
* Het verhoogt de serotonine en endorfine (gelukshormonen)
* Het verbetert het geheugen, de concentratie en de creativiteit
* Het vermindert de depressieve en angstige gevoelens
* Het versterkt het immuunsysteem en het slaapritme
Wandelcoaching is geschikt voor iedereen die graag buiten is en houdt van een actieve en praktische aanpak. Je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn, we passen het tempo en de afstand aan jouw mogelijkheden aan. Het belangrijkste is dat je openstaat voor de ervaring en bereid bent om stappen te zetten naar een gezonder en gelukkiger leven.
Wandelcoaching bestaat uit een aantal sessies van ongeveer anderhalf uur, waarbij we afwisselend wandelen, praten en stilstaan bij wat de natuur ons laat zien. We gebruiken de symbolen en metaforen van de natuur als spiegel, bron van inzicht en inspiratie.
Als coach begeleid ik je niet alleen om de juiste balans te vinden maar ook om minder stress te ervaren. Ik help je de ontbrekende puzzelstukjes te vinden en de uitdagingen waarmee je worstelt aan te pakken. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt en welke stappen je kunt nemen op een manier die bij jou past.
De natuur biedt rust, ontspanning en heeft helende krachten. Door letterlijk in beweging te komen tijdens onze sessies, kom je losser van vastzittende gedachten. Ik wandel graag een tijdje met je mee zodat jij zelf weer vol positieve energie en vertrouwen zelfstandig verder kunt.
De eerste sessie is een kennismaking, waarbij we jouw situatie, wensen en doelen bespreken.
We maken een plan voor een eventueel vervolgtraject, waarbij we rekening houden met jouw behoeften, mogelijkheden en voorkeuren.
We spreken af waar en wanneer we gaan wandelen.
De volgende sessies zijn gericht op het werken aan jouw doelen.
We evalueren regelmatig hoe het gaat en wat er nodig is om verder te komen.
We sluiten elke sessie af met een reflectie op wat je hebt geleerd, ervaren en bereikt.
Ook krijg je tips en opdrachten mee om thuis verder te oefenen.
De laatste sessie is een afronding, waarbij we terugkijken op het hele traject.
waarin we samen terugblikken op alles wat we hebben gedaan. We vieren jouw successen en kijken hoe je je resultaten kunt vasthouden en verbeteren.
Wandelcoaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar, maar soms wel door de werkgever of het UWV. Informeer bij je werkgever of het UWV naar de mogelijkheden.
Wel zijn de kosten voor coaching gedeeltelijk aftrekbaar en is de btw te verrekenen.
